Äntligen dags för yogalärarutbildning

Jag har gått flera kortare yogakurser i ämnen som har känts relevanta men har känt att yogan är så mycket mer! Anmälde mig till en 200 timmars utbildning som slutar i december och det känns så bra!!

Är inne på tredje dagen nu och det är verkligen superintressant och lärorikt. Vi börjar dagarna med 90 minuter yoga ( snacka om tufft och svettigt!!) sedan är det genomgång av passet och reflektioner. Efter lunch har vi teori till vi slutar. Kommer ha så mycket att lära mina elever ✨

Imorgon är första helgens sista dag och det ska på ett sätt blir skönt att få komma hem och vila kroppen 🙃men jag kommer sakna mina härliga klasskompisar..

Namaste

Caroline

Frukosttest nr 2

Vecka nr 2 i min utmaning att testa nya frukost =) Idag blev det avokadotoast. Sååå gott! Och supernyttigt (om man väljer ett bra bröd förstås).

 

Det här behöver du till  1 person:

 

2 skivor fullkornsbröd eller rostat surdegsbröd

½ – 1 mosad avokado

lite fetaost om du har

½ tsk färskpressad citronsaft

salt och peppar, ev chiliflakes och tomat

För extra protein toppar du med 1-2 stekta eller pocherade ägg.

Så här gör du:
Rosta brödet. Gröp ur avokadon med en sked och mosa med en gaffel i en skål. Krydda och lägg röran på brödet. Dekorera med ditt ägg och lite tomat om du gillar det.

 

Lycka till!

Caroline

 

Utmaning – testa en ny frukost varje vecka i en månad

Ny vardag och nya rutiner. Kanske är din semester slut eller så har du någon vecka kvar att njuta av värmen?

En bra start för höstens nya rutiner är att börja dagen med en nyttig frukost! Länge har jag ätit samma frukost som jag har som en favorit: naturell yogurt med Axa Müsli Gold och det äter jag äter nästan varje dag (vilket jag vet inte är så bra då vi behöver variera kosten för att få i oss allt nyttigt). Dels har jag svårt att äta smaksatta yoghurts då de är så himla söta och dels är det smidigt att bara hälla ner allt i en frukostlåda och ta med till jobbet.

 

Jag har utmanat mig själv att prova en ny frukost varje måndag. Först ut är overnight oats! Ganska likt det jag äter idag men då jag samtidigt tränar till Lidingöloppet och behöver få i mig både kolhydrater och protein är detta en superbra frukost! Om du inte gillar chiafrön som legat i blöt men ändå vill få i dig de supernyttiga fröna så kan du sprinkla dem på eller blanda ner strax innan du äter.

 

Recept:

1 dl vätska (mjölk, kokosmjölk, havremjölk, havregrädde osv)

1 dl havregryn

½ msk chiafrön (eller linfrön)

ca 1 tsk kardemumma

Om du vill kan du även blanda i 1 dl 3% yoghurt.

Toppa med ex 1 banan, blandade bär, melon, kokos, rostade nötter eller något annat du gillar.

 

Hur gör jag?

Blanda allt kvällen innan i en skål eller burk. Täck med plastfilm och låt stå några timmar i kylen, helst över natten. Innan du ska äta eller ska ta med dina overnightoats till jobbet så lägger du på toppingen. Komplettera gärna frukosten med ett kokt ägg för extra proteiner och vitaminer.

 

Om du ska äta det till mellanmål lite senare kan du lägga i frysta bär så håller sig oatsen kylda.

 

Lycka till!

Caroline

 

BOKA YOGA FÖR AW, MÖHIPPA ELLER TJEJKVÄLL

Nytt på Hälsopigg är att vi nu erbjuder afterwork, möhippe- och tjejkvällsyoga.

Ni behöver inte ha tidigare erfarnehet av yoga. Jag kommer guida er genom klassen och längden och innehållet anpassas efter era önskemål.

Avsluta arbetsveckan med ett skönt yogapass med focus på återhämtning och fyll på med ny energi inför helgen.

Jag kommer gärna hem till dig och dina vänner för ett 60 minuters långt yogapass. På sommaren finns möjligheten att ses ute i en park, i trädgården eller vid en strand. Det finns också möjlighet att boka yogan hemma hos mig.

Investering: 195 kr per person inkl ett glas bubbel eller vin och tilltugg.

Mattor och filtar finns att låna.

Välkommen att boka0704-852818 eller halsopigg@gmail.com

Bokningsvillkor:
Minst tre personer
Milersättning tillkommer för resa längre än 1 mil från Linköpings city.
Kostnadsfri avbokning tom 48 timmar innan klassen, efter det debiteras hela beloppet.

Yogagames Göteborg 2018

Yogagames Göteborg 2018

I helgen var Yogagames i Eriksbergshallen i Göteborg och eventet och mässan pågick fredag till söndag. Då jag inte varit på någon yogamässa tidigare tänkte jag bara testa några pass och då fanns möjlighetetn till kostnadsfria drop-in pass!

Jag tog med min familj till Göteborg på lördagen och vi passade då på att gå på premiäröppningen på Liseberg. Det var superkul! Jag åkte hur många karuseller som helst så det blev faktiskt lite extra skönt att smita iväg från familjen tidigt på söndagsmorgonen och gå på några lugna yogaklasser och strosa runt i mässområdet.

Jag gick på två pass: Global Yoga in life med Lisa M Jagemark (länk till hemsida) och Global Yoga Mandala med Anna Kronlid (länk till hemsida)

Lisas tema var att se bortom sig själv och sitt jag och att vi alla är en del av något större. Vilka vanor, egenskaper och beteenden vill  du förändra?

Annas tema var Mandala. Mandala är sanskrit som betyder ungefär cirkel, hemlig cirkel eller centrum. Vi jobbade under klassen med fria rörelser och obrutna mönster. En väldigt härlig klass.

Fick en massa härlig inspiration till mina egna klasser som jag håller i Linköping, Ekängen.

 

En annan kul grej som hände var att när vi satt i bilen på väg hem ringde Nyttadesign.se och meddelade att jag hade vunnit en valfri produkt ur deras sortiment!! Helt sjukt! Har vunnit två saker redan i år och jag som aldrig vinner något, hahaha. Beställde ett grafitgrått yogabolster som jag hoppas kommer i slutet av veckan =)

Namaste

Caroline

 

CSV Core Strength Vinyasayoga

Har precis varit på yogakurs för härliga Karin Thyr Eriksson från https://www.karinsyogaworld.com/csv-yoga . Det var en väldigt inspirerande och givande helg och jag fick mycket bra saker att ta med mig in på mina egna yogaklasser i Linköping. CSV Yoga är ett approach som skapats av Sadie Nardini, USA. Yogan stärker dig, inifrån och ut och du jobbar med de inre musklerna och stärker dem i dina rörelser. CSV är en mjuk form av yoga som gör att du kommer in i rätt position, asana, på ett sätt som stärker och stöttar din kropp. 

Vi hade en helspäckad helg med flera sköna yogapass, refklektioner och yogafilosofi en massa god fika och sist men inte minst drack vi lite  rödvin och åt smarriga tapas på en tapasbar när lördagen var slut!

Ska bli så kul att jobba vidare med CSV yogan i de 5 yogapassen som startade v 11 i Ekängen!

Om du bor i Linköping är du varmt välkommen att anmäla dig till passen. Det finns några få platser kvar! Klicka in på Yoga-fliken så kan du läsa mer om hur du anmäler dig.

Ta hand om dig och njut av vårvädret!