Jullovskul – Yoga för barn

I helgen kommer Hälsopigg hålla barnyoga klasser på East Sweden Danceacademy som i samarbete med Linköpings kommun och Stångåstadens Culture Camp 2018 anordnar jullovsaktiviter i Tannefors Center.

27/12-30/12 är aktiviteterna för barn i åldern 6-11 år. Där har barnen möjlighet att passa på att prova olika aktiviteter som att måla och prova olika dansstilar som Shuffle dance, street dance, Zumba för barn mm.

I Yoga för barn får barnen via inspirerande yogasagor prova på yogapositioner i spännande och utforskande former. Även klasser med yoga anpassat för barn i rullstol kommer att hållas. Det finns rullstolar att låna för den som är nyfiken på att prova klassen, den är öppen för alla!

Det är GRATIS att delta, tack vare Kommunens Lov i Linköping (Kultur och Fritidsnämnden), men begränsat antal platser. Boka din plats genom att maila namn, adress, ålder och vilka pass du vill delta i till info@esda.se. Först till kvarn!

Välkommen till Tannefors Center!

http://esda.se/jullov-prova-dans-och-var-aktiv-6-11-ar/

Stångåstaden Culture Camp 12-16år


Anmälan är öppen

Hatha Vinyasayoga Ekängen Linköping

Nu kan du anmäla dig till yoga i Ekängen i Bärstadsskolan utanför Linköping. Det finns fyra platser kvar på hatha/vinyasa klassen kl 19-20 samt några platser kvar på yoga klassen söndagar 18.15-19.00. 

Start: Söndagar 13/1 – 17/3  10 tillfällen

Investering: 10 tillfällen 770 kr (60 minuter), 580 kr (45 minuter) 

Plats: Bärstadsskolan, Ekängen strax utanför Linköping

Tid:

18.15-19.00 YOGA 45 minuter 

Passar dig som är nybörjare eller vill ta det lite lugnare. Lättare flöde men med möjlighet att själv skapa utmaning om man vill ha lite mer styrka.  

19.00-20.00 HATHA/VINYASA YOGA 60 minuter

En lite mer dynamisk yogaform där andetag och rörelse följer varandra. Grunden ligger i den klassiska yogan men med mer flöde även lite mer styrka är invävt i klassen. 

Drop in: i mån av plats 85 kr 60 min resp 65 kr 45 min

För bokning mejla boka@halsopigg.se eller skicka ett sms till 0704-852818.

Välkommen !

Caroline 

Julklappstips

Passa på att köpa ett presentkort till 5 yogatillfällen. En perfekt julklapp om du vill ge någon en skön och avkopplande stund, som samtidigt är stärkande både fysiskt och mentalt.

‍‍‍

Terminen börjar söndagen v 2 (13/1) kl 19.00-20.00 i Bärstadsskolan.

Yogan är under 10 söndagar och som innehavare av presentkortet kan personen gå på valfria 5 söndagar (möjlighet finns att köpa alla 10 tillfällen (790kr) som present eller lägga till resterande 5 tillfällen i efterhand om så önskas).

 

Skicka beställningen som ett sms till 0704-852818 eller ett PM. Betalning sker via swish eller faktura.

 

Ha en fin dag✨

Caroline

 

Håll formen i vinter!

Kanske är du en av dem som börjat komma igång att röra på sig under våren och sommaren? Det är lätt att tappa motivationen när mörkret faller tidigare och tidigare och höstvindarna och regnet gör det lite extra svårt att kliva ut och ta en löptur. Här kommer några enkla övningar som du kan göra varje dag. Kanske kan hela familjen göra dem eller varför inte utmana en vän?

Gör:
25 st benböj​ varje dag

25 situps​ och variera dem så du inte bara kör crunches

Armhävningar​, några stycken (på tå eller knä)

Stretching​ så du håller dig smidig.

Öka på med ett par stycken efter en vecka, ytterligare några stycken efter två veckor osv.

Håll även lite koll på din mathållning, undvik socker och vitt mjöl.
Hur mycket vätska du får i dig varje dag? Vatten är nämligen ett bra lösningsmedel, som kan användas av kroppen för att transportera salter, kolhydrater och proteiner till rätt ställe. Via urinen utsöndrar vi slaggprodukter och reglerar saltbalansen i kroppen. Avdunstning av vatten är också ett viktigt sätt att reglera kroppstemperaturen – när vi svettas används överskottsvärme från kroppen till dunstningen så att vi blir nedkylda. Generellt sätt bör du dricka 1-1 1⁄2 liter per dag, men sedan beror det på hur mycket du tränar, om det är varmt på jobbet, varmt ute osv. Det bästa sättet att hålla koll på att du dricker tillräckligt är att se på urinets färg, är det ljust gult dricker du lagom mycket.
Du kan inte bunkra upp och lagra överskott av vatten i kroppen inför tex ett långlopp då kroppen inte kan göra det. I stället ska du ersätta med rimlig mängd vätska under tiden du springer
Lycka till med träningen!

Caroline