Nyinvigning av massagestudion

Välkommen att boka din massage i nyinredda massagestudion i Ekängen, strax utanför Linköping.

Hälsopigg är anslutet till både Actiway och Wellnet så är din arbetsplats anslutet där kan du även där enkelt nyttja ditt friskvårdsbidrag genom att utföra ditt köp där.

Tidsbokningen gör du enkelt via Bokadirekt eller meddelar Hälsopigg en önskad tid med ett sms till 0704-852818.

Välkommen!

Massage erbjudande!!

Jag går på ännu en massageutbildning för att kunna hjälpa dig som kund ännu bättre. Och jag vill erbjuda dig som vill boka en massagetid hos mig med 30% rabatt på valfri massagetid under hela mars månad! Uppgekoden Hälsopigg30 vid bokningen. Dela gärna med dig av erbjudandet till nära och kära som skulle vilja komma på en härlig massage!

Varmt välkommen med din bokning på https://boka.se/yogaekngen/info eller ring för tidsbokning på 0704-852818.

Med värme Caroline

Yinyoga på Studio Flow

Har varit på en superskön och givande yinyoga utbildning på Johanna Alvins yogastudio ”Studio Flow” i Göteborg.

Kursen pågick i fyra dagar och under de dagarna pratade vi om yingogans historia, varför yinyoga är bra, fascia, meridianer och energier och mycket mer. Varje dag började med en 60 minuters yinyoga klass, fantastiskt skönt! Kommer ihåg när jag gick på min 200 timmars utbildning och vi började varje dag med en 60 minuters klass. Det var såå svettigt och tufft (vi fick ha med svetthanddukar och ombyten =) så att komma till de här morgonklasserna var helt fantastiskt gött. Tänk dig att under en timme få sitta eller ligga uppfluffad på bolster och filtar och bara vara… Yinyoga är mitt nya bästa!


Även om jag saknade familjen och längtade hem så kändes det tråkigt att kursen var så kort. Hade lugnt kunnat vara där en vecka till!

Nu väntar jag på de bolster och klossar jag har beställt hem till mina yogisar i Ekängen, så nu ser jag fram emot att hålla sköna yinyogaklasser i Bärsstadskolan!

Om du vill komma och prova yinyoga finns det drop in på torsdagar 17.45-18.30, 65 kr. Ta med din egen yogamatta och kom!

Anmäl dig gärna till boka@halsoligg.se eller skicka ett sms till 0704-852818.

Med värme Caroline

Cirkelträning – pass

Här kommer ett cirkelträningspass som du kan köra på lunchtimmen eller som komplement till löpning, snabbt pass och effektiv träning!


Vad är cirkelträning?

Det används oftast när man styrketränar och roterar mellan olika övningar. Du kan variera både antal repetitioner och tid som du kör och längden på vilan emellan dina “block” (antal övningar eller tidsintervall). När det första varvet är färdigt kan du välja att träna fler varv eller tills tiden är slut och ju mindre vila mellan övningsbyten desto effektivare träningspass.För att variera kan du byta ut en eller flera övningar för att förändra ditt träningsprogram. Ett annat sätt för att variera är att kasta om ordningen på övningarna.

Tanken med cirkelträning är att musklerna ska jobba samt att pulsen och kaloriförbränningen ska öka. Om du vill jobba mer mot fettförbränning kan du satsa på ett cirkelträningspass med kort eller ingen vila (0-20 sekunder). För cirkelträning med mer fokus på att utveckla styrkan – in med längre vila mellan övningarna (20-60 sekunder). Med längre vila hinner du återhämta dig och vara koncentrerad och stark i alla övningar.

Med ett pass på ca 15-20 minuter hinner du ta ut dig ordentligt beroende på vilka övningar du väljer, glöm inte att värma upp innan och efter. Kanske en mysjogg i lugnt tempo i ca 5-10 minuter före och efter passet beroende på din kondition och ditt syfte med dagens pass.

Passet tar 18 minuter plus uppvärmning och nedjogg.

Cirkelpass

DEL 1: 4 MIN (Gör varje övning 4 ggr)

4 x Squats

4 x Grodhopp  (böj på knäna till squat, nudda underlaget med händerna och hoppa upp sträck armarna)

4 x Armhävningar

4 x Jämnfotahopp (Fram och tillbaka)

vila 1 minut

DEL 2: 6 MIN (Gör varje övning 5 ggr, 12 om höger/vänster)

5 x Burpees

5 x 2 Utfall med 6 dippar på varje ben innan byte

5 x Vandrande planka

5 x 2 Magövning – H hand i marken + V fot i marken, rumpan hela tiden lyft + nudda fotens tå med motstående hand. Efter 5 x skifta ben och hand

vila 1 minut

DEL 3: 6 MIN (Gör varje övning 6 ggr, 12 om höger/vänster)

6 x 2 Mountainclimbers (planka med knä mot armbåge eller diagonalt under kroppen)

6 x 2 H+V Skridskohopp (sidohopp, gå ner djupt på stödbenet)

6 x  2 Situps (Toucha hälen, samma ben 6 ggr, byt)

6 x Rygglyft                                                

 

Lycka till !!

Yoga onsdagar i Linköping

Från vecka 6 och fram till sommaren finns möjlighet att komma på drop in yoga hos ESDA, Tannefors i Linköping. Hälsopigg håller klasser i Ekängen på söndagar och nu finns även möjlighet att komplettera din yogapraktik med ännu en dag i veckan!

Investering
En vecka gratis prova på per person
Enstaka klasser 100kr
10-kort 800kr
20-kort 1500kr
Träna obegränsat från 300kr/mån*

Läs mer under Yoga – Yoga Onsdagar Tannefors Linköping

Femte och sista helgen i yogalärarutbildningen

Kan inte fatta att vi har kommit till sista utbildningshelgen!! Det har varit såå kul, inspirerande och lärorikt att gå den här utbildningen och imorgon när det är sista dagen. Kommer det nog kännas väldigt vemodigt att veta att vi kanske inte kommer träffas igen. Men vi har iallafall vår lilla facebookgrupp där vi kommer dela tankar och tips med varandra, så vi kommer ju ändå på något sätt höras av fast vi bor i olika delar av landet. Vem vet, kanske ses vi igen på en annan kurs längre fram?

Sista helgen började med en tre timmar lång tenta. Så skönt att börja med den och ha det avklarat. Har pluggat i flera veckor så nu ska det bli gött att få tillbaka lite fritid igen! Vi har även haft en yinyogklass med superduktiga Emma Wennberg. Ett jätteskönt pass och jag har fått en massa bra kunskap att ta med mig in i mina egna klasser framöver.

Under kursen har vi även lyssnat på Simon Krohns onlinekurs på Yogobe, och den pratade vi om idag samt en massa om PT yoga. PT yoga är något som kommer erbjudas under 2019, så håll utkik efter erbjudande som kommer komma framöver!

Ger mig själv en stor kram för att ha klarat min tenta och blivit yogalärare, kommer få mitt diplom imorgon, så kul!!!

Namaste

Caroline

Fjärde helgen på yogautbildningen

Är i Stockholm på den näst sista helgen av 200 H lärarutbildningen med Every Day Yoga school med läraren Vevve Jäderlund och mina härliga yogalärarkurskamrater. Njuter av all kunskap vi får men även att äntligen bo på hotell (har härdat ut på billiga vandrarhem alla andra helger). Sängen är så skön för att inte tala om kuddarna! Helt fantastiskt sköna, bara sådär perfekta. Skulle vilja ta med mig dem hem, hahaha.

Denna helg går vi ännu djupare in i hur man instruerar och söndagen avslutades med i att vi skulle undervisa vår examensklass för varandra och vi blev indelade i två grupper. Alla i gruppen undervisade sedan varsin timme så innan vi åkte hem fick vi alla yoga i totalt fyra timmar. Skönt men jobbigt! Blev en hel del plankor och nedåtgående hundar innan dagen var slut. Vi hade en gästföreläsare på besök under fredagen, Anja Bergh från Göteborg. Hon undervisar Embodied yoga på https://yogabuddhi.se. Måste bara gå en kurs för henne nästa år!!

Ha en fin helg !

Caroline

 

Anja Bergh , bild från Yoga Buddhi