Dags att köpa en ny yogamatta?

Har du anmält dig till din första yogakurs och behöver köpa din allra första yogamatta eller har du yogat ett tag och är sugen på att byta ut din gamla yogamatta till en ny?

Att välja en yogamatta kan tyckas vara enkelt men det är en hel djungel där ute och de skiljer sig åt i tjocklek, material och funktion. Är du nybörjare och vill prova på yoga kan du välja en lite enklare och billigare matta. 

Vill du fortsätta utveckla din praktik kan det göra stor skillnad ha en matta av bra kvalité så du inte glider med händer och fötter vilket är superfrustrerande. 

Hur väljer jag rätt yogamatta för mig?

Det beror på vad du ska utföra för yogaform. Är det Yinyoga, restorative eller kundaliniyoga är det skönt med en tjockare matta, ca 5-6 mm tjock. Det finns också sköna yogamattor av ull som du kan hitta exempelvis här https://www.soulfactory.se/en/yogamattor/yogamatta-i-ull/yogamatta-i-akta-merino-ull

En tjock matta är svårare att utöva annan yoga på då det lätt kan bli vingligt och svårare att hålla balansen om mattan är mjuk som i tex Hathayoga, yinyasa, ashtanga osv.

I de yogaformerna behöver du en matta som är halkfri och ett klassiskt mått är 4 mm.

Men värt att tänka på är att de billigare mattorna kan vara lite halkiga när du yogat en stund och fått upp värmen. Det är lätt att tappa fokus när du börjar glida med händerna och fötterna och du måste hålla på att torka av den med en handduk. Kanske vill du också använda mattan när du styrketränar eller liknande och inte bara till yogaklassen? Läs gärna på mattans beskrivning om det står något som tex toppskikt av halkdämpande material.

Några mattor är tunna, ca 1,5 mm tjocka, och kan fungera bra om du vill ha med den när du reser men kanske inte är så skön att lägga tyngd på om du yogar flera gånger i veckan.

En annan sak att tänka på när det gäller mattans storlek är att den bör vara 10-20 cm längre än du själv så att du inte hamnar utanför mattan i vissa positioner utan får mer rörelsefrihet.

De flesta yogamattorna är gjorda av PVC plast eller naturgummi. Naturgummi är återvinningsbart och är enkelt att torka av och hålla rent och det leder bort svett och lukt. 

Personligen bara älskar jag min matta från VackraLiv yoga, den är snygg, har ett toppengrepp och det ingår en väska att lägga yogamattan i när du är klar. Den matta från dem hittar du här

Lyckat till!

Yoga onsdagar i Linköping

Från vecka 6 och fram till sommaren finns möjlighet att komma på drop in yoga hos ESDA, Tannefors i Linköping. Hälsopigg håller klasser i Ekängen på söndagar och nu finns även möjlighet att komplettera din yogapraktik med ännu en dag i veckan!

Investering
En vecka gratis prova på per person
Enstaka klasser 100kr
10-kort 800kr
20-kort 1500kr
Träna obegränsat från 300kr/mån*

Läs mer under Yoga – Yoga Onsdagar Tannefors Linköping

Fjärde helgen på yogautbildningen

Är i Stockholm på den näst sista helgen av 200 H lärarutbildningen med Every Day Yoga school med läraren Vevve Jäderlund och mina härliga yogalärarkurskamrater. Njuter av all kunskap vi får men även att äntligen bo på hotell (har härdat ut på billiga vandrarhem alla andra helger). Sängen är så skön för att inte tala om kuddarna! Helt fantastiskt sköna, bara sådär perfekta. Skulle vilja ta med mig dem hem, hahaha.

Denna helg går vi ännu djupare in i hur man instruerar och söndagen avslutades med i att vi skulle undervisa vår examensklass för varandra och vi blev indelade i två grupper. Alla i gruppen undervisade sedan varsin timme så innan vi åkte hem fick vi alla yoga i totalt fyra timmar. Skönt men jobbigt! Blev en hel del plankor och nedåtgående hundar innan dagen var slut. Vi hade en gästföreläsare på besök under fredagen, Anja Bergh från Göteborg. Hon undervisar Embodied yoga på https://yogabuddhi.se. Måste bara gå en kurs för henne nästa år!!

Ha en fin helg !

Caroline

 

Anja Bergh , bild från Yoga Buddhi

Barnyoga på ESDA

Välkommen att anmäla ditt barn till Hälsopiggs barnyoga. Yogaklassen för barn ålder 6-10 år hålls i regi av ESDA, East Sweden Dance Academy. En ny dansstudio i Tannefors Center där vi under hösten befinner oss i en tillfällig med mysig sal men snart kommer ESDA slå upp sina dörrar och bli Linköpings näst största men absolut bästa dansstudio.

I yogan får barnen vara kreativa, leka, lära känna sig själva och stöd i att hitta ett inre lugn. Helt utan krav på prestation får barnen under lättsamma och lekfulla former träna balans, motorik, koordination, andning och skön avslappning. Övningar och innehåll är följsamt uppbyggt, anpassat efter åldersgruppen och tillåter alla barn att delta efter egen förmåga. Målet är ökat välbefinnande, stärkt självkänsla och att barnen lättare ska kunna finna sig själva även i vardagens påfrestningar.

I klassen jobbar vi bla. med avslappning och yogasagor där vi väver in olika yogapositioner på ett lekfullt sätt.

Yoga är så mycket större än att bara göra stretchande och stärkande rörelser. Det innefattar även hur du beter dig mot andra och mot dig själv, att bygga upp din självkänsla och känna att du är tillräcklig precis som den du är och mycket mer. Min förhoppning med att lära ut yoga till barn är att de kommer ta den med sig hela livet.

Vi kör 9v första kursen med uppehåll på sportlovet

Dag: Måndag
Tid: 18:15-19
Plats: Tannefors Center, ingång på framsidan.
Start: vecka 3
Kurslängd: 9ggr, 14 jan – 18 mars (ingen yoga 18/2)
Pris: 630kr

Alla barn får en egen yogamatta! (en matta per person, vid första kursen)
Frågor och anmälan: info@esda.se

Välkommen att läsa mer på :

Yoga för barn 6-11 år

Hoppas vi ses på ESDA, Tannefors Center!

Caroline

Yogagames Göteborg 2018

Yogagames Göteborg 2018

I helgen var Yogagames i Eriksbergshallen i Göteborg och eventet och mässan pågick fredag till söndag. Då jag inte varit på någon yogamässa tidigare tänkte jag bara testa några pass och då fanns möjlighetetn till kostnadsfria drop-in pass!

Jag tog med min familj till Göteborg på lördagen och vi passade då på att gå på premiäröppningen på Liseberg. Det var superkul! Jag åkte hur många karuseller som helst så det blev faktiskt lite extra skönt att smita iväg från familjen tidigt på söndagsmorgonen och gå på några lugna yogaklasser och strosa runt i mässområdet.

Jag gick på två pass: Global Yoga in life med Lisa M Jagemark (länk till hemsida) och Global Yoga Mandala med Anna Kronlid (länk till hemsida)

Lisas tema var att se bortom sig själv och sitt jag och att vi alla är en del av något större. Vilka vanor, egenskaper och beteenden vill  du förändra?

Annas tema var Mandala. Mandala är sanskrit som betyder ungefär cirkel, hemlig cirkel eller centrum. Vi jobbade under klassen med fria rörelser och obrutna mönster. En väldigt härlig klass.

Fick en massa härlig inspiration till mina egna klasser som jag håller i Linköping, Ekängen.

 

En annan kul grej som hände var att när vi satt i bilen på väg hem ringde Nyttadesign.se och meddelade att jag hade vunnit en valfri produkt ur deras sortiment!! Helt sjukt! Har vunnit två saker redan i år och jag som aldrig vinner något, hahaha. Beställde ett grafitgrått yogabolster som jag hoppas kommer i slutet av veckan =)

Namaste

Caroline

 

CSV Core Strength Vinyasayoga

Har precis varit på yogakurs för härliga Karin Thyr Eriksson från https://www.karinsyogaworld.com/csv-yoga . Det var en väldigt inspirerande och givande helg och jag fick mycket bra saker att ta med mig in på mina egna yogaklasser i Linköping. CSV Yoga är ett approach som skapats av Sadie Nardini, USA. Yogan stärker dig, inifrån och ut och du jobbar med de inre musklerna och stärker dem i dina rörelser. CSV är en mjuk form av yoga som gör att du kommer in i rätt position, asana, på ett sätt som stärker och stöttar din kropp. 

Vi hade en helspäckad helg med flera sköna yogapass, refklektioner och yogafilosofi en massa god fika och sist men inte minst drack vi lite  rödvin och åt smarriga tapas på en tapasbar när lördagen var slut!

Ska bli så kul att jobba vidare med CSV yogan i de 5 yogapassen som startade v 11 i Ekängen!

Om du bor i Linköping är du varmt välkommen att anmäla dig till passen. Det finns några få platser kvar! Klicka in på Yoga-fliken så kan du läsa mer om hur du anmäler dig.

Ta hand om dig och njut av vårvädret!